თქვენ შესაძლოა ისწავლეთ ზოგადი ცოდნა უკეთესი საოფისე პოზისთვის სხვადასხვა ონლაინ სტატიებიდან.
თუმცა, ნამდვილად იცით, როგორ მოაწყოთ თქვენი საოფისე მაგიდა და სკამი სწორად უკეთესი პოზისთვის?
GDHEROმოგაწვდით ოთხ საიდუმლოს.
დაარეგულირეთ თქვენი სკამი რაც შეიძლება მაღლა.
გამოიყენეთ ფეხის ბალიშები თქვენი ფეხების დასაჭერად.
გადაიტანეთ დუნდულები უკანა კიდეზე.
გადაიტანეთ სკამი სამუშაო მაგიდასთან ძალიან ახლოს.
მოდით ავხსნათ ეს საიდუმლოებები სათითაოდ.
1. დაარეგულირეთ თქვენი სკამი რაც შეიძლება მაღლა.
ეს, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლოა უკეთესი საოფისე პოზის შესახებ.სკამის დაწევა ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა, რომელსაც სამუშაო ადგილზე ვხედავთ.
როდესაც შედარებით დაბალი სკამი გაქვთ, თქვენი საოფისე მაგიდა შედარებით მაღალი ხდება.ამიტომ, თქვენი მხრები აწეული რჩება მთელი სამუშაო საათის განმავლობაში.
წარმოგიდგენიათ, რამდენად დაჭიმული და დაღლილი გაქვთ მხრის ამწე კუნთები?
2. გამოიყენეთ ფეხის ბალიშები თქვენი ფეხების დასაჭერად.
ვინაიდან წინა საფეხურზე სკამი ავწიეთ, ფეხის საფენი აუცილებელი ხდება ადამიანების უმრავლესობისთვის (გარდა მათზე, ვისაც ძალიან გრძელი ფეხები აქვს) წელის სტრესის შესამსუბუქებლად.
ეს ყველაფერი ეხება მექანიკურ ჯაჭვის ბალანსს.როცა მაღლა ზიხართ და ფეხების ქვეშ საყრდენი არ გაქვთ, თქვენი ფეხის სიმძიმის მზიდი ძალა დამატებით ქვევით დაძაბულობას შემატებს თქვენს ქვედა უკან.
3. დუნდულები გადაიტანეთ უკანა კიდეზე.
ჩვენს წელის ხერხემლს აქვს ბუნებრივი მრუდი, რომელსაც ეწოდება ლორდოზი.ნორმალური წელის ლორდოზის შენარჩუნების თვალსაზრისით, დუნდულოების გადატანა სკამის უკანა კიდემდე ძალიან ეფექტური გამოსავალია.
თუ სკამი შექმნილია წელის საყრდენის მრუდით, მაშინ თქვენი ქვედა ზურგი ძალიან მოდუნდება დუნდულების უკან გადაწევის შემდეგ.წინააღმდეგ შემთხვევაში, გთხოვთ, მხოლოდ თხელი ბალიში თქვენს ქვედა ზურგსა და სკამის საზურგეს შორის.
4. სკამი მაგიდასთან ძალიან ახლოს გადაიტანეთ.
ეს არის მეორე მნიშვნელოვანი საიდუმლო უკეთესი საოფისე პოზის შესახებ.ადამიანების უმეტესობა არასწორად აყენებს ოფისის სამუშაო ადგილს და ინახავს მკლავს წინ მიმავალ მდგომარეობაში.
ისევ და ისევ, ეს არის მექანიკური დისბალანსის საკითხი.მკლავის გახანგრძლივებამ შეიძლება გაზარდოს კუნთების დაძაბულობა, რომლებიც მდებარეობს სკაულარული არეალის მედიალურ ნაწილში (ანუ ხერხემალსა და სკაპულას შორის).შედეგად, ჩნდება შემაშფოთებელი ტკივილი ზურგის არეში, საფეთქლის გასწვრივ.
მოკლედ, უკეთესი საოფისე პოზა ეყრდნობა ადამიანის მექანიკური ბალანსის კარგად გააზრებას.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-06-2023