საოფისე სკამის სხეულის მშენებლობის ვარჯიში

ოფისის მუშაკებს ნაკლები დრო აქვთ სპორტდარბაზში წასასვლელად, მაშ როგორ ივარჯიშონ ყოველდღიურ ცხოვრებაში?მათ შეუძლიათ დაისვენონ სამსახურში და განახორციელონ სხეულის აღმშენებლობის ვარჯიში ჯდომისასსაოფისე სკამები, ნაბიჯები შემდეგია:

 

1.მხრების დაღლილობის მოხსნა:

გადააჯვარედინეთ თითები ზურგს უკან, ხელისგულები გამობრუნეთ და ხელები რაც შეიძლება შორს გაისწორეთ უკან, დაჭიმეთ ისინი ქვემოთ.

 

2.Rკისრის დაღლილობის მოხსნა:

თავი ხელებში ჩარგე, იდაყვები სახისკენ მიიჭირე და სახე ოდნავ ქვევით დახარე.

 

3.Rწელის დაღლილობის მოხსნა:

დაიჭირეთ უკანა მხარესაოფისე სკამიმარჯვნივ ორივე ხელით, ფეხის ძირები იატაკს ეხება, მარცხნივ და მარჯვნივ მონაცვლეობით.

 

4. მხრების დაღლილობის მოხსნა:

ადექით და მარჯვენა ხელი ზურგს უკან გაწიეთ, მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მარჯვენა ხელი და გაიწიეთ მარცხნივ, მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ.

 

მოდით ყველანი გადავიდეთ!დაესაოფისე სკამიგახდე არა მხოლოდ ჩვენი სამუშაო პარტნიორი, არამედ გახდი ჩვენი კარგი დამხმარე სხეულის მშენებლობის საქმეში.